YO HE PARTICIPADO DE RETOS
¡Hay muchas formas de comenzar a hacer ejercicio pero si escogiste que uno de esos caminos sea un reto de ejercicio este post te puede interesar!
Confesión: Sí, yo he hecho los retos de @richfittips (mañana comienza otro) porque aunque el enfoque sea por completo distinto y no comparto varios puntos de vista, ustedes ya saben que me gusta experimentar y probar diferentes maneras de moverme😊
⚠️Sin embargo, a mi consulta en @el_psillon_amarillo ya me han llegado varias personas con problemas de imagen corporal y peleados con el ejercicio después de participar en retos de ejercicios (no sólo los Rich) Y por eso decidí compartir cómo es que desde mi enfoque psicosocial se puede proteger la salud mental en un proceso de este tipo y seguir disfrutándolo.
- Si has tenido algún trastorno de la conducta alimentaria, o problemas con tu imagen corporal, mejor evitá un reto.
- Hacé una lista de avances que no tengan nada que ver con tu peso.
- Reflexioná si te está afectando emocionalmente ver fotos de "antes y después".
- Preguntate siempre: "¿Lo estoy disfrutando?"
- Poné atención a qué te decís en los días que no podés hacer ejercicio.
- Si estás diciendo "debo cumplirlo", cambialo por el "me gustaría hacerlo".
- Recordá que cumplir o no con el reto no significa que seas "malo" haciendo ejercicio.
👉Recordemos que si estás por un proceso de sanación con tu imagen corporal mejor no participar en estos retos porque mucho de ese contenido puede ser un detonador.
👉Recordemos disfrutar. Si bajar de peso y ganar un premio es la única motivación, no es que esté "mal" pero es MUUUY probable que eso se caiga súper rápido.
👉Recordemos que el poder de decisión lo tenemos nosotros. Siempre coloquemos la salud mental de primero, y si esto nos genera problemas emocionales, ¡evitemoslo!
👉Recordemos que hay miles maneras de movernos. Si no conectamos con este tipo de dinámica hay miles de opciones que podés probar. ¡No pensés que sos malo haciendo ejercicio!
💛Y lo principal: SEAMOS COMPASIVOS. No nos comparemos con nadie. Veamos más allá de números y tallas.
¡El ejercicio es hermoso y se puede disfrutar!
Nada más es de recordar que la estrategia puede ser definida pero siempre FLEXIBLE.
💛Y si sentís que necesitás apoyo emocional para mejorar tu relación con el ejercicio acá estoy esperándote en @el_psillon_amarillo
¡Un abrazo!
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